بازسازی رابطه بعد از خیانت

بازسازی رابطه بعد از خیانت یا طلاق؟

بازگشت به زندگی بعد از خیانت همسر، چالشی پیچیده است که نمی توان سریع برای آن تصمیم گرفت. برای بازسازی یک رابطه ویران شده، زوجین، هر دو باید همکاری کنند و پاسخ سوال بعد از خیانت همسر چه کنیم را از یک فرد مطلع مطالبه کنند.

بنابراین قبل از تصمیم، دوباره نگاه کنید:

• در کجا ایستاده اید؟
• آیا زندگی مشترک شما ارزش جنگیدن دارد؟
• آیا تسلیم خیانت شده اید یا می خواهید راه بازگشت را پیدا کنید؟!

بازگشت به زندگی مشترک بعد از خیانت پروسه ای طولانی است که در آن هر دو فرد به شدت آسیب پذیرند.

 آغاز این پروسه زمانی ممکن است که همسر بعد از خیانت کاملاً ابراز پشیمانی کرده باشد.

اگر می خواهید خیانت همسر را ببخشید و زندگی زناشویی را از نو آغاز کنید، ابتدا از جواب سوالات زیر مطمئن شوید:

• رابطه خارج زناشویی همسر، به طور کامل پایان یافته است؟
• آیا مطمئن هستید همسر به رابطه سابق خود، برنمی گردد؟
• چطور مطمئن شدید که خیانت همسر تمام شده است؟
• آیا حاضرید دوباره به همسر خود اعتماد کنید و رابطه خود را از نو بسازید؟

در این مسیر، ممکن است بارها به یکدیگر مشکوک شوید، بترسید، احساس کنید هیچ اعتمادی به شریک زندگی خود ندارید و هزاران احساس دیگر.
پس اگر می خواهید در این مسیر قدم بگذارید، باید ارزش رابطه زناشویی خود را به خوبی بسنجید.

بازگشت به زندگی بعد از خیانت ، به فروتنی، خودآگاهی، سخت کوشی و بیشتر از همه صداقت زوجین بستگی دارد.

۳ مرحله مهم برای بازگشت به زندگی بعد از خیانت همسر

برای بازگشت به زندگی مشترک و بازسازی اعتماد بعد از خیانت همسر، زن و شوهر باید آماده شروع مراحل بازسازی باشند.

 تنها در صورتی که این ۳ مرحله را در کنار یکدیگر بگذرانند، بازگشت مجدد به زندگی مشترک امکان پذیر خواهد بود.

1. صداقت

بازسازی رابطه بعد از خیانت بیش از هرچیزی به صداقت طرفین بستگی دارد.

همسر خیانتکار باید صادقانه ماجرای خیانت را توضیح داده و مسئولیت اشتباه خود را به صورت کامل بپذیرد.

اگر فرد خیانتکار همسرش را مقصر خیانت می داند، هنوز آماده بازسازی زندگی مشترک نیست.

در طرف دیگر، همسر خیانت دیده نیز، لازم است صادقانه از احساسات و افکار خود صحبت کرده و تمام سوالاتی که در ذهن دارد را بپرسد.

شاید تحمل شفافیت و افشای کامل جریان خیانت دشوار باشد؛ اما شما را آماده بازسازی رابطه می کند.

علاوه بر این، زوجین باید نقاط آسیب پذیر خود را شناخته و توقعات خود را بدون پنهان کاری اعلام کنند.

البته این مرحله بعد از ابراز پشیمانی همسر خیانتکار و دلجویی بعد از خیانت دنبال می شود. در ضمن همسر خیانتکار باید تمام ارتباطات نامتعارف خارج زناشویی خود را قطع کند.

2. تعهد

خیانت، تعهد رابطه زناشویی را از بین می برد و اکنون لازم است، دوباره به یکدیگر متعهد شوید.

همسر خیانتکار باید متعهد شود که زندگی مشترک برای او در اولویت است و نسبت به همسر و فرزندان خود وفادار باقی می ماند.

بخشیدن خیانت همسر و احیای روابط زناشویی در ادامه تعهد ایجاد می شود.

در این مرحله زن و شوهر یاد می گیرند، چگونه با درگیری های زندگی کنار آمده و مشکلات زندگی را خارج از خانه خود حل نکنند.

3. صمیمیت

زمانی بازگشت به زندگی بعد از خیانت همسر ممکن خواهد شد که ارتباط و صمیمیت عاطفی و جنسی به خانه برگردد.

در مرحله نهایی بازسازی رابطه بعد از خیانت، زوجین باید مصمم باشند که در تمام لحظات کنار یکدیگر باقی مانده و روابط عاطفی و جنسی خود را همچون گذشته با شور ادامه دهند.

صمیمیت جنسی زمانی ایجاد می شود که ارتباط عاطفی زوجین ترمیم شده باشد. صمیمت عاطفی بین زوجین مانع مشکلات حاشیه ای آینده شده و سلامت زندگی مشترک شما را تضمین می کند.

چگونه خیانت همسرم را ببخشم؟

بازسازی رابطه بعد از خیانت با بخشش خیانت معنا پیدا می کند.

اگر تصمیم گرفتید در رابطه بمانید، باید ببخشید و به جلو حرکت کنید. اما چطور می توان اشتباهی که تمام جوانب زندگی مشترک شما را تحت تاثیر قرار داده، بخشید؟

برای بخشیدن خیانت به جلو آینه بروید!

بخشش فرآیندی است که به زمان نیاز دارد. توقع نداشته باشید بعد از توضیحات همسر خیانتکار بتوانید به راحتی با آن کنار آمده و او را ببخشید.

برای بهبودی رابطه و بخشش خیانت، هر یک از زوجین باید سهم خود را در خیانت درک کنند. مشکلات رابطه زناشویی خود را بررسی کنید و ببینید چه چیزی از میان رفته و خیانت را ایجاد کرده است.

زمانی که خیانت اتفاق می افتد، هر دو نفر در آن نقش دارند؛ چرا که معمولاً مشکلات زندگی مشترک خیانت را متولد می کند.

 بنابراین:

 اگر تصور می کنید، تمام آنچه که باید در رابطه انجام می دادید، انجام دادید و خیانت اتفاق افتاده، شانسی برای بازسازی رابطه وجود ندارد.

برای بخشیدن خیانت همسر ، لازم است نگاهی به خود بیاندازید.
آیا شما هیچ نقشی در ایجاد مشکلات زناشویی نداشتید؟! خود را صادقانه بررسی کنید و مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید.

زمانی که متوجه سهم خود در خیانت می شوید، بخشش خیانت همسر آسان تر خواهد بود. بخشش زمانی امکان پذیر است که مشکلات زندگی مشترک را با یکدیگر کاوش کرده و آن ها را برطرف کنید.‌

زود نبخشید!

فراموش نکنید، بخشیدن خیانت همسر باید در زمان مناسب انجام شود. برای این کار عجله نداشته باشید.

 عجله در بخشش خیانت ممکن است آن را بی ارزش جلوه داده و موجب تکرار خیانت در آینده شود.

زمانی خیانت را ببخشید که احساسات منفی خود را درک کرده و با آن ها کنار آمده باشید. پس به جای عجله، کمی به خود زمان دهید و احساسات و نقش خود را در زندگی مشترک بهتر درک کنید.

چگونه اعتماد از بین رفته بعد از خیانت را بازسازی کنیم؟

اعتماد مهم ترین مؤلفه یک رابطه زناشویی است که به سرعت ایجاد نمی شود و زمانی که خدشه دار شود، بازسازی آن دشوار خواهد بود.

اعتماد در زندگی مشترک در واقع با احساس امنیت در کنار همسر، توجه و احترام و احساس پشتیبانی و درک ایجاد می شود.

اعتماد یعنی همسر خود را به طور کامل می شناسید و نیازی به بررسی رفتارهای او ندارید. در این بین، خیانت دروغی بزرگ است که تصویر همسر خیانتکار را به طور کلی تغییر می دهد.

 بعد از خیانت احساس امنیت، پشتیبانی و احترام به طور کامل از بین رفته و ترس جایگزین آن ها می شود.

بازسازی اعتماد بعد از خیانت همسر، سخت ترین مرحله برای بازگشت به زندگی مشترک است.

برای بازسازی رابطه بعد از خیانت باید زمان زیادی صرف کرد؛ چرا که همه چیز ویران شده و باید از نو آجرها را چید.

در ادامه راهکارهایی که به بازسازی اعتماد بعد از خیانت همسر کمک می کند، آورده شده است:

توجه به دلایل دروغگویی و خیانت

دلجویی بعد از خیانت توسط همسر خیانتکار، مانع تمرکز بر دلایل اساسی خیانت می شود.

فراموش کردن خیانت همسر به بازسازی رابطه شما کمکی نمی کند.

در واقع:

 شناسایی علت دروغگویی و خیانت از زبان همسر، به شما کمک می کند تصمیم به اعتماد دوباره بگیرید یا نه.

 در بسیاری از موارد همسران خیانتکار برای آسیب نرساندن به زندگی زناشویی خیانت را پنهان می کنند. برخی دیگر ناخواسته درگیر ماجرای خیانت شده و از آن پشیمان می شوند.

البته پنهان کردن خیانت با هر بهانه توجیهی بیش نیست؛ اما در شرایطی که همسر کاملاً ابراز پشیمانی کرده و نمی دانسته چگونه خیانت را بیان کند، تصمیم برای بازسازی اعتماد آسان تر خواهد شد.

بیشتر ارتباط داشته باشید

ارتباط با همسر بعد از خیانت دشوارتر از سابق می شود. افراد ترجیح می دهند از هم دور شده و هریک به تنهایی خیانت را آنالیز کنند.

 متأسفانه این کار مانع بازسازی رابطه بعد از خیانت خواهد شد.

ممکن است، سخت یا ناراحت کننده باشد، اما برای بازیابی اعتماد از دست رفته، تنها تعامل و ارتباط با همسر کارساز است.

لازم است زوجین به طور واضح از احساسات و آسیب های خود صحبت کنند تا روند بازیابی اعتماد آغاز شود.

در طول این ارتباطات نباید اسراری مخفی بماند، اگر لازم است توضیحات بیشتری از داستان خیانت ارائه شود و احساسات هرگز سرکوب نشود.

صحبت از خیانت و آنچه درون شما اتفاق افتاده، شروع روند بازسازی اعتماد بعد از خیانت است.

تمرین بخشش

بخشش بعد از خیانت مهم ترین عاملی است که به بازیابی اعتماد از دست رفته کمک می کند. هر یک از زوجین لازم است خود و همسر را به طور کامل ببخشند.

در واقع بخشش به شما کمک می کند، فشار های ذهنی را برطرف کرده و بدون شک و تردید زندگی مشترک را ادامه دهید.

بخشیدن به این معنا نیست که خیانت را کوچک بشمارید. شما با بخشش توانایی و قدرت خود را در کنار آمدن با مشکلات زندگی نشان می دهید.

علاوه بر این، شما با بخشیدن به همسر خود فرصت می دهید از اشتباهات بیاموزد و رشد کند.

سکوت کردن ممنوع

زمانی که تصمیم دارید به زندگی مشترک خود فرصتی دوباره دهید، لازم است هر آنچه مربوط به گذشته بوده بررسی شود. بنابراین کوچک ترین سوالات ذهنی و احساسات خود را بیان کنید.

سکوت یا مطرح نکردن موضوعات کوچک بعد از خیانت، آن ها را با گذشت زمان بزرگ تر می کند.

 برای شروع بازسازی اعتماد باید شفاف و صادقانه از همه چیز صحبت کرده و چیزی را باقی نگذارید تا آماده شروع جدید شوید.

به یکدیگر فرصت دهید

بازسازی اعتماد بعد از خیانت همسر روندی طولانی است. در این فرآیند، لازم است، صمیمانه کنار همسر خود بوده و صبور باشید.

اعتماد با گذشت ماه ها و سال ها شکل می گیرد و اگر از بین برود، زمان بیشتری برای ترمیم نیاز دارد.

پس به فرد خیانت دیده احترام بگذارید و با همراهی او، ارزش ترمیم اعتماد و زندگی مشترک را نشان دهید.

توجه به نیازهای همسر خیانت دیده

برای ترمیم اعتماد در زندگی مشترک باید نیازهای فرد خیانت دیده را بشناسید.

ممکن است، همسر اطلاعات بیشتری از داستان خیانت شما بخواهد. بازگویی هر آنچه همسر نیاز دارد، صداقت شما را نشان داده و بازسازی اعتماد را آسان تر می کند.

نیازهای فرد خیانت دیده، ممکن است غیر طبیعی به نظر برسد؛ به عنوان مثال شاید همسر بخواهد گوشی یا لپ تاپ شما را بررسی کند. در این مواقع بهتر است، حالت دفاعی نگرفته و به روند ترمیم اعتماد کمک کنید.

فراموش کردن خیانت همسر ممکن است؟

زمانی که شکافی در رابطه زناشویی ایجاد می شود، فراموش کردن آن دشوار است.

خیانت با بی نهایت تصاویر ذهنی از بی توجهی همسر در ذهن ثبت شده و تأثیرات فراوانی بر روح می گذارد. با این حال فراموش کردن خیانت همسر امری غیر ممکن نیست.

فراموشی خیانت، آخرین مرحله از بازسازی رابطه زناشویی بعد از خیانت است.

 به بیان دیگر:

 زمانی می توانید خیانت همسر را فراموش کنید که آن را کاملاً شناخته و بپذیرید.

هر یک از زوجین در شکل گیری خیانت نقش دارند، بنابراین لازم است هر کدام تاثیر خود را بشناسند و برای ارتقا شخصیت خود تلاش کنند.

در واقع:

فراموش کردن خیانت همسر بعد از بخشش او امکان پذیر خواهد بود. در غیر این صورت خیانت را تنها در گوشه ای از ذهن پنهان کرده اید که ممکن است هر لحظه آشکار شود.

برای فراموش کردن خیانت، هر دو باید تلاش کنید، رابطه زناشویی را از نو بسازید. برای این کار قدم اول شناسایی مشکلات اساسی زندگی مشترک است.

مواردی که شما را از یکدیگر دور می کند، بشناسید و به کمک کارشناسان حرفه ای شخصیت خود را پیشرفت دهید تا به زوجی ایده آل تبدیل شوید.

عشق بعد از خیانت دوباره به وجود می آید؟

شفا بخشی و بازسازی عشق بعد از خیانت، سخت و دردناک است. برای قدم گذاشتن در این مسیر باید هر دو زوج آماده تغییر و ترمیم خسارات باشند.

دلجویی بعد از خیانت توسط همسر خیانتکار اولین قدم برای بازسازی عشق در رابطه زناشویی است.

برای ادامه این مسیر موارد زیر را در نظر داشته باشید:

• همسر خیانتکار باید متعهد شود، رابطه خود را با معشوق قطع کرده و زندگی مشترک را اولویت قرار می دهد.
• در صورتی که معشوق برای ارتباط مجدد تلاش می کند، باید آن را به همسر خود اطلاع دهد.
• فرد خیانتکار تا جایی که نیاز است از ابعاد خیانت صحبت کرده و چیزی را پنهان نگه ندارد.
• نشان دادن همدلی و توجه به همسر مهم ترین عواملی است که به بازسازی عشق بعد از خیانت کمک می کند. فرد خیانت دیده آسیب پذیر بوده و به توجه بیشتری نیاز دارد.
• مهارت گوش دادن به بازسازی رابطه و عشق بعد از خیانت کمک می کند. لازم است، زوجین به کمک مشاورین حرفه ای مهارت های گفتگوی سازنده را بیاموزند تا بهبودی رابطه سریع تر اتفاق بیفتد.
• همسر خیانتکار باید نشان دهد، کاملاً مسئولیت اشتباه خود را پذیرفته است. پشیمانی، دلجویی بعد از خیانت و عذرخواهی از همسر، نگرانی های او را برطرف کرده و به بازسازی رابطه سرعت می بخشد.
• زوجین انتظارات واقع بینانه بعد از خیانت را فراموش نکنند. بخشش یا بازگشت به زندگی سابق بلافاصله بعد از خیانت امکان پذیر نیست.
• احساسات منفی بعد از خیانت باید به طور کامل بیان شده و درک شوند. سرکوب احساسات زوجین آن ها را از یکدیگر دور می کند.

بازسازی عشق بعد از خیانت به کمک مشاورین و روانشناسان امکان پذیر است. اگر زوجین تصمیم دارند زندگی مشترک را از نو بسازند باید خود را آماده تغییرات اساسی کنند.

قدم اول برای بازسازی رابطه بعد از خیانت، شناسایی ریشه های اساسی مشکلات زناشویی و علت خیانت است که توسط مشاورین انجام می شود.

با شناسایی مشکلات زندگی و ارتقا شخصیت ها، شکاف عاطفی رابطه از میان رفته و عشق دوباره به زندگی مشترک بازمی گردد.

چه زمان طلاق تنها چاره است؟

بازسازی رابطه بعد از خیانت در هر شرایطی امکان پذیر نیست.

برای ترمیم زندگی زناشویی هر دو فرد باید آماده باشند؛ در حالی که در برخی مواقع رفتارهای همسر خیانتکار خلاف آن را نشان می دهد.

در این شرایط بهتر است، تصمیمی جدی برای ادامه زندگی مشترک گرفته و بیهوده نجنگید.

۴ عامل نشان می دهد تلاش برای ترمیم زندگی مشترک بی فایده است و طلاق تنها گزینه شماست:

1. همسر از خیانت خود دفاع می کند

اگر همسر خیانتکار، شما را مقصر خیانت می داند و مسئولیت اشتباه خود را نمی پذیرد، بیهوده تلاش نکنید. معمولاً این افراد از خیانت خود دفاع کرده و رفتارهای پرخاشگرانه را پیش می گیرند.

2. رابطه خارج زناشویی همچنان ادامه دارد

تا زمانی که رابطه خارج زناشویی ادامه داشته باشد، بازسازی رابطه بعد از خیانت بی معنی است. اگر همسر ادعا دارد که به مرور باید رابطه را قطع کند، تلاشی برای ترمیم رابطه نکنید.

3. همسر خیانتکار تمایلی به بازسازی زندگی زناشویی ندارد

بی تفاوتی همسر به ترمیم زندگی زناشویی و عدم تلاش او برای بازسازی زندگی مشترک نشان می دهد، به پایان زندگی مشترک خود نزدیک شده اید.

4. دروغگویی رفتاری است که ترک نشده است

اگر همسر خیانتکار همچنان به دروغگویی و پنهان کاری ادامه می دهد، فرد مناسبی برای ادامه زندگی نیست و بهتر است، تصمیمی جدی برای زندگی مشترک گرفته شود.