کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر

هنگامی که خیانت در زندگی مشترک شما رخنه می کند، مجموعه ای از احساسات منفی را با خود می آورد که درمان و کنار آمدن با آن به هیچ وجه آسان نیست.

خشم نسبت به همسر خیانتکار از قوی ترین احساسات بعد از کشف خیانت است.

خشم و عصبانیت شما را به انتقام جویی و تلافی خیانت همسر سوق می دهد و کنار آمدن با آن دشوار است. اما لازم است این احساس را کنترل کرد تا به سلامت روان شما آسیبی وارد نشده و امکان ترمیم رابطه زناشویی فراهم شود.

در این مقاله می خواهیم کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر را بیاموزیم و پاسخ درستی به پرسش بعد از خیانت همسر چه کنیم بدهیم.

روش های کنترل و درمان عصبانیت بعد از خیانت، شما را به مسیر سالم زندگی بر می گرداند، پس با ما همراه باشید.

• شناسایی خشم بعد از خیانت همسر
• نقش ریشه های خشم در کنترل این احساس
• مراحل کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر
• مراجعه به مشاوره زناشویی

اهمیت شناسایی احساس خشم بعد از خیانت همسر

خشم نسبت به همسر خیانتکار، احساسی طبیعی است.

خشم و عصبانیت اگر بیان نشده یا تخلیه نشوند، در آینده، زندگی زناشویی یا شخصی شما را تحت تأثیر قرار می دهند.

اما اگر احساس خشم خود را به خوبی نشناسیم، درگیر انتقام جویی و تلافی خیانت می شویم. عصبانیت معمولاً ابرازی صدمه زدن است. این احساس اگر در شما پنهان بماند در آینده منفجر خواهد شد.

در بسیاری از موارد خشم نسبت به همسر خیانتکار، به عنوان ماسک یا پناهی برای احساسات دیگر عمل می کند. عصبانیت بعد از کشف خیانت، احساس اندوه، گناه، ترس و طردشدگی را پنهان کرده که در آینده با تبعات ناخوشایندی همراه خواهد می شود.

عدم مدیریت خشم بعد از خیانت همسر ممکن است، سال ها بعد زندگی زناشویی شما را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین لازم است کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر را بیاموزیم.

این احساس قابلیت تحریف وقایع را دارد. به عنوان مثال کارهای کوچک همسر را به بهانه ای بزرگ برای مشاجره تبدیل می کند.

در نهایت این که خشم و عصبانیت شما را به سمت انتقام سوق می دهد، پایه های زندگی مشترک را سست می کند. تلافی و قاعده چشم در برابر چشم شاید عدالت انسانی را برانگیزد اما این نوع واکنش در روابط عاشقانه جایی ندارد.

تلافی خیانت که به دلیل خشم بعد از خیانت اتفاق می افتد افراد را مضطرب تر کرده و آن ها را درگیر الگوهای طولانی انتقام می کند که نارضایتی عمیقی به همراه دارد.

این موارد همگی نشان می دهند کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر موضوعی مهم و حیاتی است که بر آینده زندگی شخصی و زناشویی مؤثر است.

کنترل خشم بعد از خیانت با شناسایی ریشه های آن

خشم و عصبانیت یک احساس ثانویه است که درد، ترس، اندوه یا احساسات دیگر را می پوشاند.

 بنابراین بهتر است، ریشه های خشم خود را پیدا کرده و با شناسایی آن ها توانایی مدیریت و کنترل این احساس را به دست آورید.

 در ادامه می خواهیم ۵ ریشه و منشأ رایج احساس خشم را بشناسیم که ما را در کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر یاری می کند.

1. رنجش

زمانی که نارضایتی یا رنج خود را آزاد نکنید، معمولاً تبدیل به احساس عصبانیت می شود. شاید رهایی احساس رنجش مشکل باشد اما با این کار ریشه های خشم درون خود را می سوزانید.

اگر از خیانت همسر خود رنجیده اید آن را بدون سانسور بیان کنید.

 اعلام نارضایتی و رنجش جایگاه شخصیتی شما را پایین نمی آورد، بلکه مدیریت خشم را آسان خواهد کرد.

2. زخم های روحی

زخم های روحی و اتفاقاتی که در گذشته افتاده مهم ترین منبع عصبانیت است.

زخم های روحی هویت را برای همیشه تغییر می دهند و کنار آمدن با آن ها آسان نیست.

زمانی که خیانت همسر خود را کشف می کنید، زخم های قدیمی دوباره سر باز می کنند و عصبانیت انبار شده درونشان را منفجر می کنند.

زخم های عاطفی و روحی گذشته واکنش های ما را به صورت اغراق آمیزی تشدید می کنند و واقعیت را هولناک تر از آنچه هست، نشان می دهند.

درمان زخم های روحی گذشته به تنهایی میسر نیست. برای این کار حتماً لازم است از مشاور و فردی متخصص کمک بگیرید.

3. گناه

اولین پاسخی که جهت استتار گناه به ذهن می رسد، استفاده از احساس خشم است.

گاهی شما مقصر اتفاقی ناخوشایند هستید اما از خشم و عصبانیت به عنوان سپر استفاده کرده و از بار مسئولیت و گناه خود فرار می کنید.

4. احساس بی کفایتی

زمانی که احساس می کنید، ارزش و جایگاه پایین تری نسبت به فردی خاص دارید، خشم به سراغ شما می آید. این ریشه خشم را احتمالاً در بحث و جدل های هنگام رانندگی تجربه کرده اید.

خشم نسبت به همسر خیانتکار به دلیل احساس بی کفایتی و نزول جایگاه شخصیتی شما ظاهر می شود.

5. ترس

در مواقعی ترس های شما نیز ممکن است، منجر به احساس خشم و عصبانیت شود. در این شرایط عصبانیت در واقع ابزاری برای محافظت و پوشاندن ترس ها است.

بنابراین یکی از راهکارهای کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر شناسایی ریشه های عصبانیت است.

اگر قادر نیستید آن را پیدا کنید، این کار را به کمک فردی باتجربه و متخصص انجام دهید.

 مشاور به شما کمک می کند، منشأ احساس عصبانیت را شناخته و آن را کنترل کنید و شما را با اصول روانشناسی بعد از خیانت آشنا خواهد کرد.

5 گام برای کنترل خشم نسبت به همسر خیانتکار

اگر خشم و عصبانیت وجود شما را پر کرده و راه فراری از آن ها پیدا نمی کنید، خواندن این بخش به شما کمک خواهد کرد.

 ۵ قدم رهایی از احساس خشم، کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر را آسان تر می کند:

قدم اول – عصبانیت خود را بپذیرید.

دست از قضاوت خود بردارید، خشم و عصبانیت بعد از کشف خیانت اشتباه نیست.

 احساس خشم بعد از نا عدالتی که در رابطه زناشویی تجربه کردید، امری طبیعی است. بنابراین لازم نیست آن را پنهان کنید.

از خود بپرسید چرا عصبانی هستید و پاسخ ها را روی کاغذ بنویسید.

هنگامی که پاسخ ها را می خوانید، منشأ احساس خشم خود را خواهید شناخت.

به عنوان مثال:

من واقعاً عصبانی هستم چرا که همسرم عهد ما را شکسته در حالی که در ابتدای ازدواج پیمان بستیم به یکدیگر آسیبی نرسانیم (احساس صدمه دیدن و طردشدگی)، با این کار او، احساس حمایت او را از دست دادم و تنها شدم. (احساس اولیه ترس)

قدم دوم – اقدام فوری ممنوع!

وقتی احساس خشم نسبت به همسر خیانتکار به سراغ شما آمد از اقدام سریع و بدون فکر خودداری کنید.

 کمی منتظر بمانید و نظاره گر عصبانیت باشید.

واکنش های سریع در زمان عصبانیت که ضربان قلب به ۱۱۰ ضربه در دقیقه می رسد، معمولاً با پشیمانی همراه خواهد بود.

اگر نمی توانید خشم خود را در موقعیت فعلی حفظ کنید، پیاده روی کوتاهی بیرون منزل داشته باشید.

قدم سوم – پیدا کردن کانون خشم

تمام احساساتی که بعد از خیانت همسر در شما ایجاد شده اند، روی کاغذ بیاورید.

احساسات منفی زمانی که روی کاغذ نوشته می شوند، آسان تر از بین می روند.

با این کار متوجه می شوید کدام احساس ها اصلی تر است و کدامیک تغییر کرده اند. نوشتن احساسات روی کاغذ از روش های مناسب برای رهایی عصبانیت و خشم است.

اگر خشم شما هنوز تخلیه نشده است، روش های رهایی جسمی به شما کمک می کند، ضربه زدن به بالش، فریاد کشیدن و پیاده روی موجب تخلیه صحیح خشم می شود.

قدم چهارم – تجزیه و تحلیل گزینه ها

بعد از شناسایی کانون خشم، گزینه ها را تحلیل کنید. چه اقدامی برای کنترل خشم ممکن است؟ آیا این اقدامات برای همسر شما هم مفید است و بر آینده زندگی مشترک تأثیر دارد؟

در این مرحله معمولاً از فکر آسیب به همسر دست بر می دارید. چرا که با این کار عزت نفس خود را خدشه دار کرده و خودتان را تا سطح اشتباه او پایین می آورید.

قدم پنجم – انجام اقدامات سازنده

هدف از عصبانیت، رسیدن به اقدامات و تصمیمات سازنده است. این اقدامات می تواند شامل مجازات همسر خیانتکار، اصلاح رفتارهای نادرست، تعیین مرزهای جدید برای رابطه زناشویی و.. باشد.

قدم آخر کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر

اگر نمی توانید به تنهایی خشم و عصبانیت خود را کنترل کنید، بهتر است از فردی حرفه ای در این زمینه کمک بگیرید. مشاورین زناشویی بهترین راهنمای شما خواهند بود.

جلسات منظم مشاوره، توانایی مدیریت احساسات را به شما آموزش می دهد. با کنترل و مدیریت احساسات مختلف در موقعیت های بحرانی، بسیاری از مسائل زناشویی به آسانی قابل حل خواهد بود.

کلام آخر در مورد کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر

بعد از کشف خیانت همسر، احساس خشم اولین حسی است که ظاهر می شود، اما این احساس معمولاً به عنوان سرپوش احساسات دیگر عمل می کند.در این مقاله سعی کردیم کنترل عصبانیت در زندگی زناشویی را به شما بیاموزیم.

 شناسایی ریشه های خشم شما را در کنترل و مدیریت آن کمک خواهد کرد.

برای کنار آمدن با خشم بعد از خیانت همسر بهتر است، اقدامات عجولانه انجام ندهید. کمی به خود فرصت داده و عصبانیت را روی کاغذ تخلیه کنید.

 پیاده روی در زمان عصبانیت یا ترک موقعیت های تنش زا نیز به شما کمک خواهد کرد.

برای رفع احساس خشم بعد از کشف خیانت بهتر است از مشاورین همدل مشاور و افراد حرفه ای کمک بگیرید تا زندگی مشترک شما صدمه نبیند.