راه های درمان افسردگی بعد از خیانت همسر

بعد از کشف خیانت همسر چه می شود؟! یا نمی خواهید زندگی مشترک را ادامه دهید یا بازسازی اعتماد از دست رفته آغاز می شود که مسیری سخت و ناهموار در پیش دارید. برخی از افراد خیانت دیده، دچار افسردگی بعد از خیانت همسر میشوند.

اما در این مقاله یاد می گیریم، افسردگی چطور به وجود می آید و درمان افسردگی بعد از خیانت همسر چیست؟

با ما همراه باشید تا شما را در راه درمان افسردگی کمک کنیم:

• افسردگی بعد از خیانت همسر چگونه ایجاد می شود؟
• چگونه افسردگی بعد از خیانت را درمان کنم؟

افسردگی بعد از خیانت همسر چگونه ایجاد می شود

زمانی که از خیانت همسر خود مطلع می شوید، احساسات منفی وجود شما را پر می کند و بعد از گذشت چهار مرحله، افسردگی به سراغ شما می آید.

 این مراحل به ترتیب عبارت است از:

1. شوک و انکار
2. احساس گناه و خشم
3. چانه زنی
4. تأمل و افسردگی

اگر بتوانید این مراحل را پشت سر بگذارید به واقعیت ماجرای خیانت همسر دست می یابید.

 برای گذراندن این مراحل و درمان افسردگی بعد از خیانت همسر، لازم است به خود زمان دهید.

با شنیدن خبر خیانت در ابتدای امر شوکه می شوید و باور نمی کنید که همسر شما، مرتکب چنین خطایی شده باشد. آن را انکار می کنید و دوست ندارید باور کنید.

زمانی که به اندازه کافی از این ماجرا شنیدید آن را باور می کنید و همین مسئله باعث عصبانی شدن شما می شود. اما در کنار این احساس خشم، خود را مقصر خیانت همسر می دانید و احساس گناه می کنید.

دنبال دلایلی در خود می گردید که باعث خیانت همسر شده است. شما به طور همزمان از خود و همسرتان عصبانی هستید.

در مرحله بعد، به ای کاش ها و اگرها رو می آورید. ای کاش همسرم به من خیانت نمی کرد، اگر به گذشته برگردیم، بیشتر به همسرم توجه می کنیم. ای کاش…

در نهایت افکار و ذهن پریشان شما پیروز می شوند و دچار افسردگی می شوید. احساس غم فرد خیانت دیده، مرحله آخر واکنش های بعد از خیانت است که به سراغ شما می آید و همواره از خود و اطرافیان سوال می کنید که باید بعد از خیانت همسر چه کنیم ؟

در دوران افسردگی بعد از خیانت همسر، ممکن است احساسات مختلفی از جمله: شرم، خجالت، گناه، عصبانیت، غم و اندوه را تجربه کنید. دوست داشتن و نفرت هر دو در یک زمان!

شاید تصور کنید حس بد بعد از خیانت همسر، هرگز از بین نمی رود و شما مجبورید ادامه زندگی را با آن بگذرانید، اما اینطور نیست.

تحقیقات نشان می دهد، بهبودی و درمان افسردگی بعد از خیانت همسر هجده ماه تا دو سال زمان می برد، اما در نهایت ناپدید خواهد شد.

 پس نگران نباشید و راهکارهایی که در ادامه مقاله آمده را جدی بگیرید تا دوره درمان شما سریع تر انجام شود.

راه های درمان افسردگی بعد از خیانت همسر

درمان احساس غم فرد خیانت دیده یک شبه اتفاق نمی افتد، پس در نظر داشته باشید این راهکارها معجزه نیستند اما کاربردی اند.

روش های مختلفی برای درمان حس بد بعد از خیانت همسر وجود دارد، اما اگر تصمیم دارید از افسردگی بعد از خیانت همسر خود رها شوید، اول از همه زمان را در نظر بگیرید.

رها باش و بگذار غمگین شوی

احساس غم در فرد خیانت دیده اولین حسی است که به سراغ او می آید. برای درمان افسردگی بعد از خیانت همسر نباید خود را سرزنش کند. اگر می خواهید غمگین باشید و گریه کنید، مانع خود نشوید.

شاید اطرافیان به شما بگویند بهتر است از این احساس دور شوید اما تا زمانی که به اندازه کافی غمگین نباشید و به خود زمان ندهید، نمی توانید از حس بد بعد از خیانت همسر رها شوید.

احساس غم و اندوه در شما دیر یا زود ظهور می کند، اگر آن را احساس کردید خود را سرزنش نکنید. مقابله با احساس غم بعد از خیانت ،نیز کار اشتباهی است. مقابله با این حس فقط آن را در پس ذهن و قلبتان پنهان می کند.

از دست دادن شریک زندگی واقعیتی ناراحت کننده است که نباید آن را انکار کرد، پس لازم نیست با احساس غم و اندوه خود بجنگید.

ممکن است تصور کنید شما مقصر خیانت هستید، مثلاً اگر  زیبا تر و خوش اخلاق تر بودید و با همسرتان رابطه جنسی بیشتری داشتید، این اتفاق نمی افتاد، اما خیانت دلایل مختلفی دارد.

اغلب اوقات زمانی که دو فرد یکدیگر را ملاقات می کنند و مقاومتی در برابر احساس جنسی خود ندارند، خیانت اتفاق می افتد. پس لازم نیست، خود را سرزنش کنید. در واقع شما مقصر نیستید.

بدان که قرار است احساس تنهایی کنی

بعد از غم و اندوه معمولاً احساس تنهایی سراغ فرد می آید که با نا امیدی و پوچی همراه است. احساس می کنید کسی را که دوستش داشتید و برای شما عزیز بوده از دست دادید.  شخصی که با او صمیمیت داشتید و از اسرار یکدیگر با خبر بودید، برای همیشه از بین رفته است.

بعضی دیگر ممکن است، حس کنند ازدواج شان هرگز اتفاق نیفتاده است یا اکنون خیلی دور و غیر واقعی به نظر می رسد.

زمانی که احساس تنهایی وجود شما را پر می کند، دیگر نیازی به دیدن دوستان و خانواده ندارید.اما رهایی شما از این احساس ،فقط بر  عهده خودتان است. انزوا باعث نمی شود کسی در اطراف به شما توجهی داشته باشد.

بعد از اینکه به خود فرصت کافی دادید، باید یاد بگیرید به جریان زندگی برگردید.

احساسات خود را بشناس و آن ها را تخلیه کن

برای درمان افسردگی بعد از خیانت همسر ،نباید در گرداب احساسات پوچی و نا امیدی گیر بیفتید. این احساسات، شما را در خود غرق کرده و جریان زندگی سالم را از شما دور می کنند.

زمانی که احساس غم فرد خیانت دیده با پوچی و نا امیدی ترکیب می شود، نجات یافتن از آن کمی مشکل خواهد شد.

 اگر احساسات منفی به شما هجوم آوردند، متوقف شده و سه نفس عمیق بکشید. از طریق بینی هوا را به داخل ریه ها کشیده و از دهان آن را به آرامی خارج کنید.

بعضی اوقات، همین کار افکار سیاه را از شما دور می کنند. اما اگر نفس کشیدن جواب نداد، افکار و احساسات منفی را روی کاغذ بنویسید، این کار به تخلیه احساسات منفی شما کمک می کند.

علاوه بر این، می توانید آن ها را با یک دوست قابل اعتماد یا خانواده و مشاور خود در میان بگذارید.

روی سلامت جسمی متمرکز شوید

به رژیم غذایی روزانه خود اهمیت بیشتری بدهید. خوب بخوابید و ورزش را از کارهای روزانه قرار دهید.

عادات زندگی سالم، باعث می شوند احساس بهتری پیدا کنید، به خصوص ورزش به آرامش ذهنی شما کمک بسیاری خواهد کرد.

اگر تنهایی رغبت انجام این کارها را ندارید از دوست یا خانواده خود کمک بگیرید و با هم زندگی سالمی را شروع کنید.

برای خود زمان بگذار

برای درمان افسردگی بعد از خیانت همسر، لازم است زمان خود را صرف اموری کنید که به آن ها علاقمندید. سرگرمی های جدید را امتحان کنید یا کاری که هرگز انجام نداده اید.

آموزش های جدید و سرگرم کننده افکار شما را مدیریت می کنند.

علت مسئله را درک کن

تمام اتفاقاتی که در زندگی مشترک شما رخ می دهد، نشان دهنده مشکلات نیستند.

گاهی، افراد در رابطه به دلیل خودخواهی یا در نظر نگرفتن تبعات، خیانت می کنند.

اما گاهی هم، خیانت خبر از مشکلی بزرگ در رابطه شما می دهد.

اگر قصد دارید زندگی مشترک خود را ادامه دهید، لازم است علت خیانت همسر را پیدا کرده، مشکلات آن را شناسایی کرده و از نو آجرها را روی هم سوار کنید.

حتی اگر قصد ادامه زندگی با همسرتان را ندارید، شناسایی مشکلات در روابط آینده شما نقش پررنگی خواهد داشت.

ببخش

شاید تصور کنید این غیر ممکن باشد، اما رهایی از حس بد بعد از خیانت، تنها با بخشش امکان پذیر است.

شما باید یاد بگیرید، اتفاقات را بپذیرید و بگذارید بروند.

بخشش، تنها راهی است که امکان حرکت به جلو را برای شما فراهم می کند.

شاید در ابتدا سخت به نظر برسد اما لذت حس رهایی و آرامش بعد از آن، ارزش هر سختی را دارد.

لازم نیست تنهایی از پس مشکلات برآیی

برای درمان حس افسردگی بعد از خیانت همسر، لازم نیست تنها باشید.

اگر به تنهایی نمی توانید از پس گذراندن مراحل مختلف اندوه و غم برآیید، مشاور بهترین راهنمای شما خواهد بود.

صحبت کردن از غم برای فردی که در این زمینه دانش و تخصص کافی دارد، نتایج بهتری خواهد داشت، پس از انزوای خود دست بکشید و مسائل را در کنار مشاور حل کنید یک روانشناس و مشاور با استفاده از تکنیک های روانشناسی بعد از خیانت می تواند کمک شایانی به شما بکند.